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腰椎间盘突出的产生有时候是因为不经意的动作引发的，很多时候正是一些小动作，长期下来导致了大病的发生。对于腰椎间盘突出，大家必须要自己从生活中注意，早晨起床也是比较容易引起腰椎间盘突出的。

在很多晨起的活动中，不经意就引起腰椎间盘突出，需要大家警惕。人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上进行半起半坐、弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙等动作，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症的诱因。

为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作。

最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。